なぜ私は体重を減らさないのですか？

それは非常に単純な代謝プロセスです。理論的には、通常の身体機能で消費されるカロリーよりも少ない食事カロリーを摂取する必要があります。

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それでも、減量に対する「抵抗」のケースは本当にたくさんあります。何のために？

答えは確かに複雑であり、正直なところ、部分的には合理的ですが経験的な仮定に基づいています。

それについての科学的な参考文献がないというわけではありません。正直なところ、人口のかなりの部分は「体重を減らすために何をすべきか」について明確な考えを持っていません。これが、疑わしい場合は、優れた栄養士に頼ることが推奨される理由です。

しかし、「記事の主題」に戻ると、なぜ私は体重を減らさないのですか？以下では、統計的に最も関連性のあるポイントに触れてみます。

IN>エネルギーOUT =負のエネルギーバランス

もちろん、生物生理学的レベルでは、問題はそれよりもはるかに複雑であることを指定する必要はありません。

ただし、空腹満腹メカニズム、および同化作用と組織異化作用の根底にある微妙なホルモンバランスを調節する一連のプロセスをバイパスします。

いくつかの神話を単純に払拭します-そのうちのいくつかは今後の予定でも取り上げられます-それはあまりにも頻繁に痩身プロジェクトを妥協します：

運動トレーニングはあなたに体重を減らすことはありませんが、それは消費されるカロリーを増やすことができます、しかし食事療法で導入されたものが増えるならば、体重減少は決して起こりません。
成熟した人々は若い人々と同じように体重を減らすことができます。カロリー摂取量のみが変化します。
「代謝の遮断」という生理学的状態はありません。一般的に、それは減量に悪影響を与える可能性のあるいくつかの要因のセットです。
バランスの取れた低カロリーの食事をとることで、新陳代謝は止まりません。しかし、それでも体系的な通常のカロリー休憩を取ることをお勧めします-たとえば、6ヶ月ごと。
ジャンクフードは減量の敵ですが、カロリー密度が高いため、チョコレートだけを食べても減量できる可能性がありますが、健康への影響の観点から、完全にまたはほぼ排除することをお勧めします;
炭水化物はあなたを太らせません。それどころか、炭水化物を正しく摂取することで、代謝を活発に保つことができます。
良い脂肪もカロリーを作ります。しかし、油糧種子やコールドプレスされた油を食べると、カロリーが過剰になり、体重減少が妨げられます。
タンパク質はより満足のいくものですが、炭水化物や脂質を置き換えることはできません。それらを増やすことは良い考えかもしれませんが、合理性の範囲内です。
健康な被験者では、インスリンは減量の敵ではありません。特にトレーニングをしている人にとって、インスリンはコンパートメント効果があり、炭水化物を脂肪酸に変換するのではなく、筋肉内にすばやく貯蔵することができます。
他の人より重要な食事はありません。重要なのは、食事の実用性と主観的な適応に関連するエネルギーの量です。
「体重を減らす運動活動はありません。それぞれのタイプの努力には長所と短所があります。最も効果的な」トレーニングは、慢性的に維持されるトレーニングです。選択を考えると、好気性、代謝および筋肉強化活動を実行することをお勧めします。