全身有酸素運動と筋力

一緒に有酸素運動をしましょう。エクササイズをさらに効果的にするために、レジスタンスバンドと小さなウェイトを使用します（持っていない場合はボトル入り飲料水を使用できます）。ただし、エクササイズがすでに十分に困難であると思われる場合は、安全に行うことができます。それらは自由な体です。

必要な資料

• マット
• フィットネスバンド
• 重み