サイドボールクランチ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
サイドボールクランチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
中難易度
ボールでサイドクランチを実行する:
足首の間にボールを置き、背中を床に向けて横になります
背中を床につけ、膝を少し右側に曲げます
両手を頭の後ろに置き、頭を前に押し出さないように注意してください
足首の間でできるだけしっかりとボールを握り、ゆっくりと腕立て伏せをして、上半身と下半身を持ち上げます
脚の位置を横に逆にします。
サイドボールクランチのよくある間違い:
肩を横に転がします
下半身を持ち上げるときは、膝を動かしすぎます。
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