一般性
グルコマンナンは高分子量の多糖類であり、グルコースとマンノース（植物ポリマーで非常に一般的な糖）の多くの小さな単位が連結されて形成されます。
グルコマンナンは塊茎から抽出されます Amorphophallusこんにゃく （図参照）、日本料理でゲル化剤として使用される植物。
精製されたグルコマンナンは、減量を促進するための最も効果的な製品の1つであると考えられています。
この繊維は実際、大量の水を引き付ける能力があり、その体積を最大60〜100倍に増やし、柔らかいゼラチン状の塊を生じさせます。
適応症
なぜグルコマンナンが使われているのですか？それはなんのためですか？
グルコマンナンは主に下剤として使用されますが、いくつかの研究では現在、その血糖降下作用と脂質低下作用が十分に特徴付けられています。
グルコマンナンの臨床応用は、その生物学的役割にまでさかのぼることができます。
実際、一度摂取されると、グルコマンナムは変化せずに腸の環境に到達し、加水分解活性に抵抗します。
腸内腔では、グルコマンナンは腸内細菌叢によって分解され、短鎖脂肪酸、マンノース、その他の糖質残基などの生物学的に活性な分子が形成されます。
これらの分子は、グルコマンナンの代謝作用を発揮し、腸内細菌叢にも直接作用します。
グルコマンナン異化代謝産物の代謝作用に、機械的作用（未消化のグルコマンナンシェアによって生成される）が追加され、水を呼び戻し、排出作用を促進することによって糞便量を増加させ、同時に糖の腸管吸収を遅くすることができますと脂肪。
特性と有効性
研究中にグルコマンナンはどのような利点を示しましたか？
明らかに液体の文脈摂取によってサポートされている、よく特徴付けられた下剤活性に加えて、最近の研究は、人体にとって貴重なグルコマンナンの追加の特性に起因している。
ごく最近の臨床試験では、20人の肥満女性に1 gのグルコマンナンを毎日補給すると、血中LDLコレステロール濃度が大幅に低下し、心血管リスクが低下しました。空腹時血糖値と糖化ヘモグロビンについても陽性の活動が観察されます。
抗肥満作用をグルコマンナンに帰する他の研究のデータも非常に興味深いものです。より正確には、制御された低カロリーの食事の状況で、1日あたり約4 gのグルコマンナンを摂取すると、食事への順守が改善され、同時に脂質と血糖濃度のさらなる低下に貢献します。より適切な体重減少。
これらの結果のおかげで、グルコマンナンは現在、減量における低カロリー食の補助剤として首尾よく使用されています。
投与量と使用方法
グルコマンナンの使い方
通常推奨される摂取量は、1日あたり1〜4グラムです。
グルコマンナンサプリメントは、乾燥抽出物ベースの粉末または錠剤の形で入手できます。食欲を最大限に減らすために、それらを摂取するのに最適な時間は、メインの食事の30分前です。
実際、水の量が十分でない場合、グルコマンナンは便秘を強調することさえできます。
一般的に、500mgのグルコマンナンカプセルを含むサプリメントが市場に出回っています。
推奨用量は1日6錠で、そのうちの1錠は朝食前、3錠は昼食前、2錠は夕食前に服用できます。一方、夕方の食事が午後の食事よりも豊富な場合は、夕食の前に最大用量（3錠）を服用することをお勧めします。
副作用
グルコマンナンの使用後に最も一般的に観察される副作用には、胃腸管に影響があり、膨満感、鼓腸、腹部膨満、けいれんの痛みなどがあります。
よりまれなのは、下痢または腸閉塞または食道閉塞の発症です。後者の結果は、一般に就寝直前のグルコマンナン錠剤の摂取に関連していますが、サプリメントが低流動食の状況で摂取された場合、腸閉塞が発生する可能性が高くなります。
禁忌
グルコマンナンはいつ使用すべきではありませんか？
グルコマンナンの使用は、有効成分に対する過敏症、腸閉塞および食道の病状の場合には禁忌です。
薬理学的相互作用
グルコマンナンの効果を変えることができる薬や食品は何ですか？
グルコマンナンは、サプリメントの形と食物の両方で摂取された脂溶性ビタミンの腸管吸収を減らすことができることが広く実証されています。
使用上の注意
グルコマンナンを服用する前に何を知っておく必要がありますか？
妊娠中およびその後の授乳中のグルコマンナンの使用は、医療関係者によって回避または監督されるべきです。
腸の閉塞を避けるために、グルコマンナンと一緒に十分な量の水分を摂取し、就寝前に摂取しないようにすることをお勧めします。
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