安堵を見つける方法-床に座り、深呼吸を3回行い、ゆっくりと息を吐きます。ゆっくりと立ち上がる前に、3〜5分間続けます。
将来的にそれを防ぐ方法-多くの人々は、コアエクササイズなどの特定のトレーニング中に息を止めたり制限したりします。抵抗と息を止めることの間の幸せな媒体を見つけること。
または脱水症を引き起こします。これは、しびれ感、立ちくらみ、さらには失神を引き起こす可能性があります。目がくらむように感じたら、少し時間を取って冷やし、息を止めて心拍数を遅くしてください。疲れた筋肉を水分補給するために、できるだけ多くの水を飲んでください。ワークアウトを数レベル減らしてから、希望のレベルに達するまで毎週徐々に強度を上げていきます。
高温でのトレーニングも圧力の低下を引き起こす可能性があります。暑いときは、低強度のトレーニングを選択するのが最善です。
増加します。体は汗をかいてクールダウンします。激しい運動をすると、かなりの量の水分とミネラル塩が失われる可能性があります。めまいは、口渇、極度の暑さ、疲労感を伴う可能性があります。トレーニング中は十分な水分を補給することが不可欠です。要件は、運動の強度とセッションの全体的な期間によって異なる場合があります。
トレーニング中に失われた要素のバランスを取り戻すには、ココナッツウォーターを飲むことも役立ちます。
通常より。運動の最初の15分間、体は血流と筋肉で変動する糖（ブドウ糖）を利用します。この燃料がなくなると、血糖値が下がります。次に、体は肝臓からブドウ糖を引き出すことによってその蓄えを利用します。
脳は正常に機能するためにブドウ糖に依存しています。脳のブドウ糖が不足すると、めまいが発生することがあり、発汗、震え、錯乱、頭痛、極度の倦怠感などの他の症状を伴うことがよくあります。
低血糖は、バナナやバーなどの軽食を食べることで簡単に改善できます。より速い結果のために、ジュースのグラスを飲むことをお勧めします。ジュースには果糖が含まれています。果糖は、体が非常にすばやく吸収する天然のブドウ糖です。トレーニング中に血糖値が下がるのを防ぐには、体に十分なブドウ糖貯蔵庫があることを確認する必要があります。ワークアウトの約1時間前に全粒穀物またはリーンプロテインを間食することで、糖分の低下を防ぐことができます。
、脱水症は問題を悪化させる可能性があるため。血圧の薬を使った治療の場合は、医師に相談することをお勧めします。または手の中、高血圧、かすみ目、持続性の頭痛。医師は症状の原因を特定するためにいくつかの検査を行います。あなたが妊娠している場合、あなたの運動ルーチンに影響はないはずです、それはめまいが上記の条件のいずれかによって引き起こされる可能性があることを意味します。
