ボディービルの筋力

力はさまざまな方法で表現できるため、その「サブタイプ」を作成できます。

• 最大または純粋な強度;
• 速い力（爆発力または力と呼ばれる）;
• 抵抗力。

過負荷を処理する際の強度について話すときは、常に最大強度を意味します。これも、外部抵抗を克服するために必要なモダリティに応じて大幅な変動を示します。

• 同心力（筋肉を短くすることによって抵抗を克服する）;
• 等尺性強度（筋肉の長さを変えずに抵抗を補う）;
• 偏心力（筋肉の伸展を決定する優れた抵抗に対抗する）。

力の各タイプと各表現には、神経（中枢および末梢）と筋肉の適応が必要です-抵抗力では、心臓循環、肺、代謝でさえ-パフォーマンスに対するそれぞれの重要性が異なるのと同じように、まったく異なります。

、酵素、細胞質ゾルなど-肥大型または筋肉量の適応を決定するものです。

ボディービルの特定の筋力トレーニングは、必要なすべての繊維を動員し、シリーズの内部筋力障害を達成し、適切に回復するような高強度の偏心強度の機械的刺激を採用することによって構築されます。適切な食事も明らかに必要です。

そうでなければ、「肥大、わずかに低い強度」のプロトコルでは、乳酸の有意な産生を得るために、セットの期間を延長することが求められますが、いずれにせよ、すべての繊維を補充することによって、そして同じ理由で、密度が増加し、回収率が低下します。内部の筋肉の障害に加えて、完全な倦怠感がしばしば求められます。

一方、純粋な筋力トレーニングは主に同心です。

ボディービルの特定の筋力トレーニングの2つの最も重要な特徴は次のとおりです。

1. 非常に高い強度（> 85％）：神経筋の制御/調整を強化し、繊維を最大限に動員します。作業の量と密度は、強度とともに総負荷を確立し、一般的な疲労に応じて管理する必要があります。
2. 高い時間の筋肉緊張（TUT）と偏心期の強調、および筋肉障害の検索（ただし、以下を参照）：繊維成長のための機械的刺激を取得します。

残りは回復と食事を犠牲にします-超補償。