高強度サーキットトレーニング

3つのエクササイズからなる2つのサーキットで、1つのエクササイズともう1つのエクササイズの間に休むことなく30秒間実行します。約60秒の一時停止は、サーキットの最後でのみ実行されます。各サーキットは3ラウンド繰り返されます。 。

演習

回路A

• 登山者達
• ジャンピングランジ
• コマンドープランク

回路B

• ひざまずくランジ
• クマのクロール
• 一定の張力でのサイドウォーキング-抵抗バンド付き