ケトルベルで腕のトレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 腕

トレーニングの難しさ

中難易度

このフィットネストレーニングビデオでは、特定のエクササイズが示されています：腕の緊張と硬さを獲得し、筋肉を構築し、脂肪組織を燃焼させます。この高速で激しいトレーニングにより、両腕の上腕二頭筋、上腕三頭筋、伸筋、手首屈筋に取り組むことができます。短い最初のウォームアップといくつかの最後のストレッチ運動を行います。男性と女性の両方に適したトレーニング。

ノート：

• レベル3
• 設備：ケトルベル、フィットネスベンチ
• 8つの演習（1ラウンド）
• 30「仕事10」休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
• 1日おきに3ラウンドを実行します

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
2. ケトルベルカール上腕二頭筋傾斜ベンチファームグリップ
3. ケトルベルカール二頭筋はベンチで腕を保持します
4. ケトルベルカール二頭筋しっかりしたグリップスイング
5. ケトルベルトライセップスエクステンションフラットベンチ
6. ケトルベルトライセッシエクステンションクロスボディフラットベンチ
7. ニュートラルグリップに座っているケトルベルキックバックトライセプス
8. ケトルベルカール二頭筋直立位置クロスボディニュートラルグリップ