オーバートレーニングを認識する方法
特定のアスリートが受ける過度の身体的および心理的緊張は、いわゆるオーバートレーニングまたはオーバートレーニング症候群につながる可能性があります。この状態は、アスリートがモチベーションの低下、パフォーマンスレベルの低下、および一連の症状の特徴を訴える、かなり複雑な状況を示します。 （次の記事に完全にリストされています）。
このページで提案されている起立性心拍数テスト（起立性心拍数テスト）アスリートのストレスの程度、ひいては彼の健康状態を調査します。
オーバートレーニングの典型的な症状の1つは、心拍数の変化です（安静時は高く、トレーニング中は同じ疲労感で低くなります）。このテストは、ストップウォッチと、手動または心拍数モニターで脈拍を測定する機能を必要とするだけで、これらの変更を利用します。
実行
- 横になって少なくとも15分間休む
- 心拍数の記録（HR1）
- 起きる
- 15秒後、心拍数を再度測定します（HR2）
- R2とR1の差を計算する
結果の解釈
この差が15〜20ビートを超える場合は、アスリートが最後のトレーニングから十分に回復していないか、他の理由でストレスがかかっている可能性があります。したがって、研修プログラムの量と強度を減らす可能性を真剣に検討する必要があります。
