影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
簡単
上腕三頭筋の緊張と硬さを取得し、より良い彫刻をしたり、胸筋をサポートしたりしたい場合は、このトレーニングが最適です。身体のパフォーマンスに適した負荷を使用して、提案された一連のエクササイズを終了できるようにします。ワークアウトを開始する前に数分間ウォームアップし、最後にクールダウンするために数分間ウォームアップすることをお勧めします。男性と活動フィットネスを実践する女性。
ノート：
- トレーニングの特異性：耐性強度25/40％負荷1 RM
- 機器：ステップ、2ダンベル、管状弾性
- 9つの演習（1ラウンド）
- 30「仕事10」休憩
- ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します。
