4-ヨガバランス

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋
• 足
• 臀部
• 肩
• 腕

トレーニングの難しさ

中難易度

ヨガは、瞑想を通して現実（身体の知覚として理解される）と精神的な意識を結びつけることを目的とした分野です。ヨガは、純粋な瞑想から体操、呼吸などを含むものまで、さまざまな分野や活動に区別することができます。このビデオで実行される一連のエクササイズにより、体を強くし、すべての筋肉を彫刻し、姿勢を改善し、身体的および精神的なバランスを改善することができます。アシストクレーンのエクササイズは、優れたレベルのトレーニングでのみ実行することをお勧めします。それ以外の場合は、回避することをお勧めします。

ノート：

• レベル3
• 設備：マット
• 6つの演習（1ラウンド）
• 20「仕事10」休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
• 1日おきに3ラウンドを実行します

1. 側の板
2. 3レッグブリッジx2
3. EQUESTRETWIST
4. 回転した戦士x2
5. 支援キャンドル
6. 支援クレーン