簡単
このトレーニングでは、体との調和を見つけ、姿勢を改善し、腹部のコルセットの筋肉を定義して安定させることができます。ケトルベルまたはダンベルを使用すると、腹部の筋肉への働きが強化され、強度と柔軟性が向上します。ツールがない場合は、自由体でエクササイズを行うこともできます。このトレーニングは、男性と女性の両方に適しています。ノート: