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太ももの内側は間違いなくトーンアップが最も難しい部分の1つです。ここで提案するトレーニングは、この領域をシンプルでありながら非常に効果的なエクササイズでトレーニングすることを目的としています。
演習
相撲スクワット、12回4セット
横臥中の内転筋、脚あたり16回の繰り返しの4セット
サイドランジ、脚あたり10回の繰り返しの4セット
伸縮性のある内転筋、脚あたり16回の繰り返しの4セット
トレーニングセッションの開始時に短いウォームアップを実行し、適切なストレッチでトレーニングを終了することをお勧めします。
レベル
簡単
材料
輪ゴム
このトレーニングは、パーソナルトレーナーのガブリエラヴィコによって提供されます。
