真っ直ぐ。 ゆっくりと肩を耳に向けて上げます。 この位置に数秒間留まります。 ゆっくりと肩を下げます。 5回繰り返します。
. 日常の活動をしながらあなたの体に注意を払ってください。 長時間座っている場合は、頻繁に姿勢を変え、30分ごとに短い休憩を取ります。 ストレスを減らします; 時々、あなたの意識を肩に乗せて、リラックスして緊張を解放するように努めてください。 可能であれば、定期的なマッサージを受けるか、毎日数分かけて肩をセルフマッサージしてください。
タグ:
ハーブで癒す 化粧品 食品保存
そして適切な体のアライメント;
肩の緊張やこわばりに気づいたら、できるだけ早く行動を起こすことが重要です。実際、早期治療は合併症のリスクを減らすことができます。重度または長期にわたる痛みを経験した場合は、医師に相談してください。医師は追加の治療法や運動を勧める場合があります。
これらのエクササイズは、肩の伸展を改善するのにも特に適しています。
「マウスの痛み」の練習をするのも便利です。
扁平足に苦しんでいる場合は、これらの演習を試してください。
首の痛みのためのあごを曲げる運動も役立ちます。
代わりに、これらは腕を細くするためのエクササイズです。
