完璧なお尻と腹部のフィットボール

影響を受ける主な筋肉

• 臀部
• 腹筋
• 足

トレーニングの難しさ

簡単

Fitballは、家庭用フィットネストレーニングセッションに使用するのに最適な、手頃な価格ですぐに利用できるフィットネスマシンです。このビデオで選択されたエクササイズは、可能な限り最良の方法で臀部と腹部を彫刻、成形、強化することを目的としています。フィットボールは、トレーニング中に体の特定の筋肉を彫刻することに加えて、姿勢に利点と改善をもたらします。これは、バランスを維持するために継続的な姿勢修正が必要なために発生します。 FitBallの不安定性には、腹部コルセットのより深い筋肉が関係しています。
ノート：

• レベル2
• 機器：フィットボール
• 8つの演習（1ラウンド）
• 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
• ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
• 1日おきに3ラウンドを実行します。

1. フィットボールスタンディとレッグフォールド
2. フィットボールスタンディとレッグフォールド
3. FITBALL MODIFIED FROG
4. 側面の脚のバランスボールの弛緩
5. 側面の脚のバランスボールの弛緩
6. バランスボール安定性の山
7. バランスボール安定性の山
8. フィットボールブリッジレッグカール