5チベットの儀式

トレーニングの難しさ

非常に簡単

古代の起源を持つ5つの演習があります。僧侶がそれらを発見し、永遠の肉体的および精神的な若さの秘密をこれらの慣行に帰したと言われています.5つの儀式は、7つのチャクラを調和させ、肉体的なエネルギーを再充電するのにも役立ちます。これらの5つの動きにより、すべての筋肉を強化し、全身を活性化することができます。儀式は21回実行する必要がありますが、最初の週には、それぞれ7回、14回の繰り返しを実行し、21回まで徐々に増やすことをお勧めします。一方、可能であれば、各動作で21回の繰り返しをすぐに実行できます。

ノート：

• レベル2
• 設備：マット
• 5つの演習（1ラウンド）
• 7〜21回の繰り返し
• 毎日1ラウンドを実行します