影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
このワークアウトでは、腹筋を強化して彫刻し、姿勢を改善し、心身のバランスを促進するための一連のエクササイズが提案されます。ヨガは、瞑想を通して現実（身体の知覚として理解される）と精神的な意識を結びつけることを目的とした分野です。ヨガは、純粋な瞑想から体の体操、呼吸などに至るまで、さまざまな分野や活動で異なります。静かな場所でエクササイズを行い、リラックスした自然な呼吸を使用してください。
ノート：
- レベル3
- 設備：マット
- 6つのエクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
- 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに34ラウンド、または毎日1/2ラウンドを実行します
- 側の板
- フォワードニー+代替内部回転を備えたプランク
- 座っている自転車のクランチ
- 変更されたボートABS
- シードシートサイドX2のクランチ
- ストレッチキャメル
- バックストレッチ
