影響を受ける主な筋肉
- 腕
トレーニングの難しさ
中難易度
年齢、筋肉の衰弱、脂肪は、腕を魅力的にしない要因のいくつかです。無駄のない明確な腕を作るには、筋肉の緊張と一貫性に焦点を当てる必要があります。ビデオで提案されているエクササイズは、恐れることなく自慢できる超セクシーな腕を持つのに役立ちます。トレーニングルーチンの最後に、数分間ストレッチすることをお勧めします。
ノート:
- 装備:ダンベル、フィットボール、マット
- 8つの演習(1ラウンド)
- 30「仕事10」休憩
- ラウンド間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに4ラウンド、または1日2ラウンドを行うことをお勧めします。