引き締まった肩と腕のための8つのエクササイズ

トレーニングの難しさ

中難易度

これらの8つの貴重なエクササイズは、肩と腕をスーパートーンにし、腕の最も重要な領域に存在する脂肪とセルライトを排除するのに役立ちます。 30フィートの運動ができない場合は、最初に作業時間を減らしてください。ビデオで提案されているワークアウトを開始する前に、最初のウォームアップを数分間実行します。週に2回2/3ラウンドを実行します。
ノート：

設備：ダンベル、ezバー、バーベル、ベンチまたは椅子

8回の調子を整える練習（1ラウンド）

2つのストレッチ体操（トレーニングの最後に実行されます）

30「仕事10」休憩

ラウンド間の残りの40フィート。