筋筋膜性剥離における受動的技術：下肢

さまざまなスポーツのアスリートに何年も取り組んだ後、この練習は今ではのダイナミズムで更新されていると思います パッシブテクニック、 さまざまなアスレティックトレーニングの仕事と相乗効果がある場合は、非常に役立ちます- 柔軟性、弾力性 -最高のものを入手して最適化するため 関節可動域 筋肉関節。特定の筋筋膜性グループに属する筋肉（たとえば、太ももの筋肉）は、運動ジェスチャーの生体力学中に相乗的、拮抗的、または動員されたままで、独立して自由に収縮/収縮解除できなければなりません。

隣接する筋肉の分離と分離は、筋筋膜の収縮を打ち消すのにも効果的であり、怪我のリスクを効果的に低下させます。制限と癒着は、関連する筋肉、筋膜、関節に牽引力とねじれを与えることにより、運動中に障害と痛みを引き起こすため、機能障害の主な原因の1つです。隣接する筋肉間をスライドできない-原因の1つは、滲出液、乳酸、代謝老廃物であり、これらは間質性グリップ筋膜-筋肉-筋膜を増加させます。 -エクスカージョンフェーズ中に独立性が失われます 長くする-短くする そして、その結果、筋力の提供において。これは真実であることが判明しました。 ギャップ 生理学的な筋腱の遠足のために-ROM -収縮/収縮解除フェーズ中、特にスポーツパフォーマンス中。その結果、作業が過負荷になるか、集中的なトレーニングに典型的な特定のジェスチャーが繰り返されます。 一方通行、私たちはよく知られている筋筋膜の収縮の自然なプロセスを増やすために行きます問題筋肉関節レベルでは、早期に治療しないと、アスリートに強制的な姿勢補償を引き起こし、パフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。過労にさらされた筋肉がそれらを超える可能性があることはよくわかっています。 関節可動域、しかし、この行動が特に繰り返されると、腫れを引き起こします- ハイパートーン -そして筋肉のこわばり- 剛性 -結果として炎症を起こす可能性があります。このハイパートーンは間質空間を縮小します 筋肉-筋膜-筋肉 組織栄養のための血液循環と老廃物を洗浄するためのリンパ循環を制限し、存在するさまざまな受容体小体によって検出される不快感を引き起こします- 固有受容器, 機械受容器、化学受容器 -中枢神経系に通知することは筋筋膜性疼痛に変わります。

「...実際、十分に伸ばされた筋肉は、関節へのストレスを抑えながら、より広い動きを行うことができます。関節の可動性に関する研究では、 ストレッチ の終わりに いい結果、回復を加速する...」（M。スクデロ、 マッサージセラピスト）完全に同意して、私は上記のように、言葉に従うことを述べたいと思います分離私たちが伸び/伸びについて話すとき、それは明らかに適切で相乗的である可能性があります。「さらに、これらの接着は、関連する筋筋膜コンパートメントを不安定にする横方向の牽引力と、筋肉自体に軸方向のねじれを確立することができる力の両方を発揮します」（A.リッグス）。筋筋膜性癒着は、関節コンパートメントにテンセグリティで作用する力の不均衡につながる可能性があります。この不均衡は一般に、姿勢の適応、炎症と痛み、スポーツのパフォーマンスに有害な状態を引き起こし、最も深刻なケースではアスリートのトレーニングを妨げます。例は「接着外側広筋を伴う大腿筋膜張筋（TFL）、Ileotibial tractのテンソル筋（図2）。
後者は、TFLによって発揮される横方向の牽引作用を受け、膝の恨みの原因となる可能性があり、一部の研究が示すように、膝蓋大腿症候群のようにこれらのコンパートメントの痛みの原因または原因となります。同じTFLは、特にスクワット段階で大腿二頭筋の筋腱挿入を接着することで牽引できます。これは、安定性の欠如による膝領域の痛みの発症に寄与する可能性があります。この点に関して、十分な文書を見つけることができます。。さまざまなSports＆Medサイトで公開されているさまざまな研究で、大腿二頭筋と脚の筋肉の剥離が、図に示すような最も一般的なコンパートメント症候群の典型的な症状を示す膝関節の痛みと制限をどのように解決したかについて。3。

これは持っている方法を説明することです 自由に設定 筋肉接着したがって、癒着から、膝の安定化のために作用する力の張力の不均衡が正常化された。私たちは、拘縮による最小限の牽引力でさえ、どのようによく知っています、 トリガーポイント傷跡などは、関節だけでなく、姿勢を変えることで体の緊張をほぐすことができます。の使用に見られる別のユーティリティ パッシブテクニック 特に脚の筋肉の予防目的での剥離の原因は、「筋肉のけいれんの発症」に対抗することです。筋肉のけいれんを引き起こす本当の原因に関係なく（いくつかの理論が流行しています）、代わりに痛みが原因であることが確立されているようです「「過度の筋肉収縮」による機械受容器の激しい刺激（E.Sproviero）。筋顔面の付着を排除することにより、より良い筋肉の緊張が得られることが合意されています。これは、けいれんの発症を回避するための最適な条件の1つです。これは、「隣接する筋肉を互いに分離するための予防的分離行動」への介入が、競争力のあるアスリートや、毎週の頻度が高いフィットネスに専念するアスリートにとって必要になることをもう一度示しています。