影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
このトレーニングは、バランスを取る能力を強化します。スライダーは敏捷性、スピード、パワーを改善し、関係するさまざまな筋肉群を刺激します。より良くスライドするには、スケートまたはタオルを使用できます。このトレーニングは主に内転筋と外転筋を刺激し、両方の手足を強化します。日。
ノート：
- レベル2
- 装備：スケート8エクササイズ（1ラウンド）
- 30回の「作業10」の休憩または10/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- スライディングバーピー
- スライディングサイドレッグ付き4レッグブリッジ
- 膝の開口部を備えた早送りレッグスライド
- ツイスト2レッグ
- サイドスライド
- ランニング
- ALTは地面に1つの膝を持ったクロスボディを押しのけます
- ブリッジレッグカールスライド
- ストレッチ
