ウォリアー2のヨガの位置と延長辺の角度

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セレナメルカンデッリとエレナヴィターレによってキュレーション

。肩が緩み、背中のトーンが上がり、首がこわばりを失い、足首と膝が強化され、脚の筋肉がより弾力的になり、力が増します。

戦士の位置は、太陽神経叢の「へその高さ」に配置できる3番目のチャクラであるマニプラに作用し、腹部の筋肉に決定的に作用します。

意味

Virabhadraは、ヒンドゥー教がシヴァ神の髪の毛から生まれたいと願っている誇り高い戦士です。戦士2は、バリエーションもあり、立っているアサナのグループに属しており、極性があり、最初に片側で実行され、次に実行されます。もう一方の。戦士は私たちの内なる力を目覚めさせ、体に緊張を与え、意志を強めます。

練習するとき

Virabhadrasana 2は、他のすべての立位と同様に、下半身を大幅に強化し、接地、脚、腹部の強さに働きかけます。弱くて躊躇していると感じ、自信をつける必要がある場合は、このアーサナを練習してください。天国に到達することを熱望するために、接地をよく探してください。

シーケンスと繰り返し

胸の前で両手を祈って、足を約3フィート離してマットの上に立ちます。深く吸い込み、手のひらを下に向けて腕を外側に広げ、手をしっかりと引っ張ってアクティブに保ち、肩を下げ、耳から離し、視線を右手の後ろに向けます。視線を1つに固定します。あなたがあなたのバランスを保つのを助けるためにスポット。

次に、骨盤を右に回転させ、右足のつま先を開き、左足を後ろに伸ばし、2つのかかとが平行で、骨盤が前に十分に開いていることを確認し、右膝を曲げて、左足をぴんと張ってアクティブに保ちます、左足を45度回転させ、地面に近づけます。体の重さが足に均等に分散しているのを感じてください。

膝の高さに達するまで骨盤を徐々に下げます。吸入し、胴体を持ち上げて心臓を開き、後ろの肩甲骨に合流させ、骨盤をもう少し下げます。腹部を非常に強く保ち、腰部を保護します。

5呼吸の間その位置にとどまり、次に、足をまっすぐに吸い込み、骨盤を中央に向かって回転させ、反対側ですべてを繰り返します。

いいから

ウォリアー2のスタンスは、脚、腹部、背中の筋肉に作用し、肺活量と胸部の拡張を高めます。腕、肩、足首の調子を整え、バランスを整えるのに役立ちます。

3番目のチャクラ（太陽神経叢）と4番目のチャクラ（心臓）での作業は、心臓の大きな拡大とこれらのポイントの精力的な強化につながり、私たちが他者に対してより大きな勇気、意志力、そして開放性を持って生きることにつながります。

そして首では、それは足首を強化し、胸を発達させます。背骨下部への血流を増やし、腹筋を活性化し、股関節の筋肉を強化します。

意味

サンスクリット語では、utthitaは「拡張」を意味し、parsvaは「横方向」を意味し、konaは「角度」を意味します。この位置は、文字通り「拡張された横方向の角度」の位置として変換されます。

練習するとき

Utthita Parvakonasanaは極位置です。つまり、体の両側で実行する必要があります。ヨガでは、体に行われる筋肉とエネルギッシュな仕事のバランスをとるために、最初に一方の側で、次にもう一方の側で位置が繰り返されます。

アシュタンガヨガのシーケンスを特徴付けるポジションの1つであり、腰と側面を開く作業をしたいときにいつでも実行できます。

シーケンスと繰り返し

山の位置である忠佐奈から始めて、足を大きく広げてマットの上に立ちます。足が地面にしっかりと根付いているのを感じ、吸い込んでから息を吐き、右足を開いてつま先を右に回し、外側の突進に降り、右膝を90度に曲げ、左足を後ろに伸ばして足を根付かせます地面に45度回転しました。体の重さが両足に均等に分散しているように感じます。

右前腕を右太ももに置き、左腕を上に伸ばして、左足の外側のカットと手の先端の間に1本の線を作成します。可能であれば、右手のひらを地面に持ってきて、肩を膝に当て、左腕を伸ばし続けて肋骨にスペースを作り、脊椎にわずかなひねりを加えます。

特に柔軟性があると感じた場合は、右腕を太ももの下に置き、左手首をつかんで、側面を開いたまま見上げて通過することができます。 5回息を止めてから、ゆっくりとその位置から出ます。反対側ですべてを繰り返します。