全身体操トレーニング-上級レベル

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• よだれかけ
• 戻る
• 肩
• 腕
• 腹筋

トレーニングの難しさ

非常に難しい

体操トレーニングは、体の重さと重力を使ってトレーニングするフリーボディトレーニングの一種です。このタイプのトレーニングは、体が強さと活力を獲得するだけでなく、フィットネスと美的パフォーマンスの両方の改善を獲得することを可能にします。このトレーニングは、非常に激しい心循環および呼吸の仕事を決定し、良好な体型を維持し、体重を減らし、筋肉の調和を作り出すのに効果的です。このビデオで提案されているトレーニングは非常にやりがいがあり、さまざまな筋肉群が関与しています。したがって、それを行うには、十分なレベルの準備と高度なパフォーマンスが不可欠です。このトレーニングを実践するには、多くのグリットが必要です。エクササイズは30フィート繰り返し、一方と他方の間に10フィートの回復を散在させる必要があります。ワークアウト後の筋肉の緊張を和らげるために、最初のウォームアップと最後のストレッチを実行します。ラウンドを週に2回2/3回繰り返します。
ノート：

1. 設備：なし
2. 8つの演習（1ラウンド）
3. 30 "作業10"休憩
4. ラウンド間の残りの40フィート。