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全身フリーボディ回路
中〜高強度の体重運動で全身をトレーニングするための完全なダイナミックワークアウト。 45秒の作業と15秒の休憩。少し時間を取って、別のラウンドを開始します。
演習
準備し始める
相撲スクワット
板の位置で片方の腕を外し、次にもう一方の腕を外します
完全に腹筋運動
右脚の突進位置の跳ね返りと勢い
左脚の突進位置、跳ね返りと勢い
膝を床に押し上げる
仰臥位と脚を上げ、4つのはさみと骨盤を押し上げる
スクワット-ランジ-ランジ
2つのジャンピングジャックと2つの左右のサイドラウンジ
クールダウン
ストレッチ
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