影響を受ける主な筋肉
- 肩
- 腕
- よだれかけ
- 足
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
この回路は、体全体に蓄積された脂肪を燃焼させ、新陳代謝を促進することができます。さまざまな体の地区を募集することができる全身トレーニングは、カロリー消費を増やし、体を形作ることができます。ノート：
- レベル2
- 設備：マット、ダンベル
- 8つの演習（1ラウンド）
- 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに2/3ラウンドを実行します
- スイング1アーム
- スイング1アーム
- スラストアップ
- シンク+ハンドルバーカール
- シンク+ハンドルバーカール
- 上腕三頭筋の拡張
- ABSボート
- 代替プランク行
