自宅で行うためにあなたの体を改善するための8つのエクササイズ

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• よだれかけ
• 腕
• 肩
• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

あなたの体を完全に改善するのにほんの数回の動きが必要です。このビデオでは、8つのエクササイズを組み合わせて、複数の筋肉グループを同時に操作して、体のカロリー消費量を増やし、体力、バランス、協調を改善します。数分間ウォームアップし、最後に数分間クールダウンすることをお勧めします。

ノート：

• 備品：マット、メディシンボールまたはバスケットボール
• 8つの演習（1ラウンド）
• 演習で報告された繰り返しの数
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに3/4ラウンドを実行します。