トレーニングの難しさ
非常に簡単
動きが私たちをより健康で調和のとれたものにするのと同じように、リラクゼーションも心と体の適切なバランスを見つけることができるので重要です。このリラクゼーションルーチンは静かな環境で行い、筋肉の緊張を感じないように体をやさしく離すことをお勧めします。深呼吸をし、無理に呼吸しすぎないようにします。吸入時に下腹部ベルトを制御して腹部を膨らませ、呼気中にゆっくりと収縮させることをお勧めします。
ノート：
- レベル1
- 設備：マット、ピラティスボールまたはソフトボール
- 13演習（1ラウンド）
- 20 "ストレッチ10"休憩
- ラウンド間の1「30」ブレーク
- 1日おきに2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します
演習：
- スロットル位置
- シンプルポジションリリース
- 曲がった脚のねじれで座っている
- 下を見下ろす犬
- 肩と背中のストレッチ
- 補助された半分のすき
- 拡張された子犬
- 幸せな赤ちゃんのストレッチ運動
- ピラティスボールでリラクゼーション
- ピラティスボールで補助されたキャンドル
- ピラティスボールでリラクゼーション
- ツイストレッグス体の放棄。
