全身サーキットトレーニングと各サーキットは4つのエクササイズで構成されます。サーキットはと2で、エクササイズの間に一時停止はありませんが、一方のサーキットともう一方のサーキットの間だけです。作業は主にアイソメトリックで、特にコアに重点が置かれます。
