脚と肩のトレーニング

トレーニングの難しさ

簡単

この迅速で効果的なトレーニングプログラムにより、脚と肩の調子を整え、（美的観点からも）改善することができます。身体のパフォーマンスに適した負荷を使用して、提案された一連のエクササイズを続行して終了できるようにします。ワークアウトを開始する前に数分間ウォームアップし、ワークアウトの終了時に数分間クールダウンすることをお勧めします。フィットネス活動を実践する男性と女性に推奨されるワークアウト。

ノート：

トレーニングの特異性：耐性強度25/40％負荷1 RM

機器：管状弾性、ステップ、2ダンベル

8エクササイズ（1ラウンド）30「ワーク10」休憩

あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩

1日おきに3/4ラウンドを実行します。