お尻：ウェイトとエラスティックを使った調子を整えるエクササイズ - いい結果
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お尻：ウェイトとエラスティックを使った調子を整えるエクササイズ




お尻に焦点を当てたトレーニング。臀部の筋肉を引き締めて調子を整えるのに役立つ回路で構成された一連のエクササイズ。

  • グルートブリッジ
  • 抵抗バンド付き消火栓
  • レジスタンスバンドキックバック
  • 片側臀部ブリッジ

    • 片側運動の場合は、運動ごと、または片側ごとに10回の繰り返しを3セット実行します。

  • フィットネスバンド
  • ダンベル
    • タグ:  仕事と健康 虫刺され 性的健康 





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