マットレスと背中の痛み

（英語で「腰痛」）とは、一般的に、体幹の後ろの痛みの感覚を意味します。

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腰痛は非常に一般的な病気であり、多くの危険因子と原因があります。腰痛の治療は完全に医学的である可能性がありますが、予防は主にライフスタイルに関するものです。

さまざまな対策の中で、マットレスの選択も確かにあります。実際、私たちは時間の3分の1をベッドで過ごし、多くの場合、快適さとはほとんど関係のない位置で過ごします。

以下では、腰痛に関する本質的な概念と、この障害と戦うためにマットレスを選択するための基準の両方を深めます。

狭窄、安静、局所注射、または外科的介入が推奨され、1年の距離で痛みの緩和に関してほぼ同等の結果が得られます。米国では、急性腰痛が医師の診察の5番目に多い原因であり、40％の欠勤を引き起こしています。それは世界的な障害の最大の原因です。

腰痛の種類

腰痛にはさまざまな種類があり、それらを分類する方法もさまざまです。最初の基準はその地域の基準です。患部に基づいて、腰痛は肉眼的に次のように分類できます。

中後部（胸）の痛み
腰痛（腰痛、腰痛とも呼ばれます）
尾骨痛（尾骨または仙骨へ）。

「さまざまな腰痛に関して独立した存在であると考えられている首（頸部）の痛みは、しかしながら、類似した、またはほぼ同一の病因を有する可能性がある」。腰痛は、腰部（約L1とL5の間）が上半身のすべての体重を支えるため、世界で最も一般的な腰痛の形態です。

差別化に役立つもう1つの聖油は、症状の持続期間の聖油です。腰痛は実際に次のように現れる可能性があります。

急性
亜急性
慢性

痛みが発生する期間に応じて。

腰痛を分類するための3番目のパラメーターは、痛みの種類に関するものです。

聴覚障害者
「射撃」またはピアス
燃焼に似ています。

不快感は、腕や手だけでなく、脚や足にも広がる可能性があり、手足のしびれや脱力感などがあります。

腰痛の危険因子

重労働、肥満、座りがちな生活、運動不足は腰痛のリスクを高める可能性があります。

喫煙者は他の人よりも腰痛になりやすいです。日常生活での姿勢の悪さ、睡眠姿勢の悪さ、妊娠中の体重増加も非常に重要な危険因子です。一般的に、全身倦怠感は痛みの強さと持続時間を悪化させる可能性があります。

いくつかの研究は、職場でのストレスや機能不全の家族関係などの心理社会的要因が、X線や他の放射線診断で明らかにされた構造異常よりも腰痛とより密接に関連していることを示唆しています。

腰痛の原因

プライマリケア中に発見されたほとんどの腰痛は非特異的であり、明確に特定できる原因はありません。最も一般的に腰痛を引き起こす要因は次のとおりです。

椎間板および椎間関節の変性または外傷性の変化。これにより、筋肉や神経、骨、関節、四肢に二次的な痛みが生じる可能性があります。
胆嚢、膵臓、大動脈、腎臓の病気や炎症。これらは一般的に何らかの後方照射を引き起こします。
椎骨、神経組織および隣接する構造の腫瘍。

腰痛予防

姿勢教育と運動運動の組み合わせが腰痛のエピソードを発症するリスクを減らすことができることを示唆する中程度の質の証拠があります。一方、質の悪いエビデンスは、腰痛のリスクに対する可能な抑止力として、運動のみを示唆しています。

「姿勢教育」に関しては、睡眠中の姿勢でさえ腰痛の症状に影響を与える可能性があることは否定できません。次の章で詳しく説明するように、これは1つ以上のライフスタイルエラーの結果である場合があります。

詳細情報：よく眠る方法

しかし、睡眠中の自分の行動に効果的に介入できない場合もあり、適切なマットレスの選択が基本的な役割を果たし、症状の絶対的な改善を決定することができます。実際、人体測定の特性、主観的なニーズ、睡眠中に採用される姿勢は、マットレスの選択を具体的にガイドする必要があります。マットレスには、1日の少なくとも1/3が費やされていることを思い出します。

など）、ラキのパラモルフィズムとディスモルフィズムの存在の可能性、首や肩の関節の不快感、特定の睡眠方法（特に位置/秒）。この簡単な前提は、どれだけの量を理解するのにすでに十分です。マットレスの選択は非常に個人的なものになる可能性があります。

剛性としてより適切に定義される硬度を超えて、マットレスはデザインと材料に従って分類することができます。今日、市場は多くの異なるソリューションを提供しており、そのうちのいくつかは「ハイブリッド」であり、いくつかの異なるレイヤーで構成されており、多くは混乱する可能性があります。したがって、製品の「奇跡的な効果」の可能性をあまり重視せずに、製品の技術データシートを考慮することをお勧めします。

マットレスの最も重要な、またはおそらく最もよく知られている機能、硬度、またはむしろ剛性にいくつかの言葉を費やすことから始めましょう。

マットレス：ハードまたはソフト？

過去には、朝の腰痛の治療法は、整形外科用マットレスと呼ばれる特に硬いマットレスの使用であると考えられていました。

しかし、早くも2003年に、スペインで実施され、有名な医学雑誌「The Lancet」（* 1）に発表された臨床研究は、この時代遅れで潜在的に有害な理論に強く異議を唱え、腰痛の治療に最も適している可能性が高いマットレスが可能性が高いことを示しています中程度の硬度で、体の形に合うように設計されていればさらに優れています。パルマ・デ・マヨルカの「コバクス財団」のフランシスコ・コバクスが実施した調査では、原因やその他の病状に起因しない慢性的で非特異的な腰痛の313人が、どちらを知らずにさまざまな種類のマットレスで寝ていました。中程度の硬さで休んだ人は、古典的な硬い整形外科用マットレスで寝た人と比較して、気分が良くなり、鎮痛剤の摂取量が減ったと2倍の頻度で報告しました。

これらの結果は、2006年に「カイロプラクティック医学ジャーナル」で発表された「オクラホマ州立大学」（* 2）で実施された最新の研究によってさらに確認され、少なくとも新しいマットレスと比較して新しいマットレスで寝る方法を示しています。 5歳。睡眠の質を62％改善し、腰痛を55.3％減らすことができます。

同じカイロプラクターは、しばらくの間、硬すぎるマットレスの使用を勧めていませんでしたが、脊椎の自然な湾曲に簡単に適応し、均一にすることができるため、少し柔らかいタイプを選択することをお勧めします。体重分布。体のさまざまな領域で。

マットレス：伸縮性がありますか、それとも適応性がありますか？

誰もがマットレスのこの側面を知っているわけではありませんが、それは非常に重要です。実際、剛性に関係なく、マットレスは弾性の戻り推力（ばねの古典的な効果）を提供したり、荷重に適応したり（一部の合成フォームの典型的な動作）することができます。

同じ剛性（ただし、これまで見てきたように、非常に重要な基準です）では、より多くのエネルギーを返す傾向があるマットレスは、腰痛に苦しむ人には適さない傾向があります。これは、問題がその人が一晩中、またはほぼ同じ位置で過ごすことであると仮定します。弾力性が高いため、体に完全に適応することはできません。一方、適応性のあるマットレスは、体の輪郭が同じで、背中のカーブを「押す」ことはありません。一方、形をとるのにかかる時間は短く、人は多くはこの利点を享受することはできません。この場合にのみ、より弾力性のあるマットレスがより賢明な場合があります。

マットレスの種類

以下に、今日市場に出回っているマットレスの主な種類を示します。

インフレータブルマットレス

エアマットレスは、持ち運びに優れた本物のインフレータブルベッドです。充填材は空気そのものであるため、収縮、折り畳み、保管が簡単です。他方、それらの物理的特性は、チャンバーの合成コーティングポリマーおよびそれを膨張させる空気の圧力に関連している。それは、体のより重い点によって加えられた圧力をより帯電の少ない領域に戻すことの大きな欠点を示しています-特にそれが腫れていないとき。二人が寝ると、ライターは硬い表面で寝、その逆も同様です。腰痛にはお勧めできません。

ウォーターマットレス

最新世代のウォーターマットレスは、より快適で安定しています。水は非圧縮性であるため、体から加えられたすべての圧力を戻す傾向があるため、腰痛に苦しむ人には特に適していません。

内部スプリングマットレス

内部スプリング（インナースプリング）を備えたマットレスは、19世紀の発明であり、コイル、実際の隣接する金属コイルが含まれ、伝統的な繊維またはフォームの層でグローバルに覆われています。このマットレスは、硬さ、堅牢性、サポート、そして夜の間にたくさん動く人のために。それどころか、最も複雑な位置での表面の適応性が低いために腰痛に苦しんでいる人には向いていません。

パックされたスプリングマットレス

パックされたスプリングマットレスは、これまでで最も人気のあるタイプのスプリングマットレスです。これは、従来のスプリングマットレスと同じ弾力性を伝達せず、快適さを向上させるためです。腰痛に苦しんでいる人にとっては良い妥協点になる可能性があります。

ピロートップマットレス

ピロートップマットレスは通常、内部またはパッケージ化されたスプリングマットレスであり、通常は非常に硬く、快適なパッド付きの表面層があり、上部に配置されています。

布団マットレス

布団は、床に直接置かれる日本の伝統的なキルティングマットレスです。今日でも非常に人気がありますが、それは彼らが快適であるという意味ではありません。腰痛のある人の中には、布団で快適に眠れる人はほとんどいません。しかし、西洋文化は、伝統的な日本のマットレスを、金属または木の折り畳み構造に基づいて、本物の折り畳みマットレスに変えました。それらはソファベッドに似ていますが、クッションがありません。

メモリーフォームマットレス

粘弾性としても知られるメモリーフォームは、40年近く前から存在しています。このタイプのマットレスは、快適で体に近いことが知られています。腰痛に悩む方のニーズにぴったりのマットレスでしょう。その剛性を修正するために、メーカーはしばしばそれを他の材料の層または異なるセル構造と組み合わせます。それらは、1つまたは複数のポイントで過度の弾力性を回復することなく、体の輪郭を完全にサポートすることを可能にします。睡眠中に動きが多い人に適しているとは言えません。メモリークッションと組み合わせることもできます。