影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
あなたがあなたの筋肉のための新しい刺激を探しているなら、多機能ディスクバランスで実行されるこのトレーニングはあなたのためだけです。ディスクバランスを使ったトレーニングセッションでは、関節にストレスを与えることなく、身体的および筋肉的なパフォーマンスを向上させることができます。このツールは、関節のサポートを改善することに加えて、姿勢、筋肉の持久力を最適化し、カロリーを燃焼させることができます。このトレーニングでは、臀部、脚、腹部の筋肉に特に効果的な、全身の筋肉に作用するエクササイズが提案されています。
ノート：
- レベル2
- 設備：ディスクバランス
- 10エクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
- 20 "作業10"休憩または10/15回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- スクワット
- 準備ができた位置にあるクランチレッグショット
- フレックス-カルポニの脚の延長
- フルクランチ
- バランスディスクに1つのエルボを備えた板
- 登山者
- シンク
- バランスディスク上の1フットバランススティック
- ストレッチ
