影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
- よだれかけ
- 腕
トレーニングの難しさ
簡単
この全身サーキットでは、「1回のセッション」で脂肪を燃焼し、全身の調子を整えることができます。サーキットトレーニングでは、筋力、肥大、筋持久力、有酸素能力の向上を判断し、（両方の面での効果は低くなりますが）無酸素および有酸素トレーニングの典型的な利点。
ノート：
- レベル2
- 設備：ステップ、ポンプバーベル
- 10演習（1ラウンド）
- 30 "の仕事10"の休息または15/20の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
演習：
- ステップ+バーピーのボックスジャンプ
- 臀部ブリッジ1傾斜レッグ+バランサー
- バランサーと腹筋運動
- レイズドバランサーフルボディ+スラストアップ付き
- ディップ傾斜ストレッチレッグ
- ステップでの足の速い変化
- バランサー付きの1本のエレベーテッドレッグ付きシンク
- サイドシフトでプッシュ拒否
- バーベル付き上腕二頭筋カール
- バランサー付きABSボート
