バーベルハックスクワット

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

難しい

バーベルでハックスクワットを実行する：

1. 立った姿勢で、腕をまっすぐに保ちながら、背中の後ろからバーベルを持ちます
2. 椅子に座っているかのように体を下げ、背中を自然な位置に保ちます
3. 臀筋を床に向かって下げ、数秒待ってからゆっくりと開始位置に戻ります。

• 膝を足に押し付けます
• ひじを曲げます。