クロスアームを組み合わせたVアップ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

難しい

クロスアームを組み合わせてVアップを実行する：

1. お腹に横になり、右足を曲げたまま、足を床に置き、それぞれの腕をまっすぐ上に上げます。
2. 左足をまっすぐにして、左腕を伸ばしたまま左側に近づけながら、地面に平らに保ちます。
3. あごを胸に向けたまま胴体を上げ、右手を左足に合わせます。下向きの動きを制御します。

• 降下を適切に制御していません。