PHA回路-末梢心臓作用

PHAはPeripheralHeart Actionの略で、エクササイズの合間にほとんどまたはまったく休むことなく、あるエクササイズから別のエクササイズに移動できるサーキットトレーニング方法です。あるエクササイズから別のエクササイズに移動するときは、上半身のエクササイズを下半身のエクササイズに交互に行ってください。

サーキットは3回繰り返され、一方のサーキットともう一方のサーキットの間で30〜60秒の回復があります。エクササイズの間に回復はありません。