脚と臀部のファンクショナルトレーニング - いい結果
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脚と臀部のファンクショナルトレーニング




大きなクリスマスのビンビンに備えるための新しいサーキット。特定のエクササイズで脚と臀部のインチを失う方法。 45秒の作業と15秒の休憩。調子を整えてモデル化し、1分回復し、別のラウンドを実行したい場合。

覚えておいてください：移動するか錆びてください！

  • 左右のスクワット
  • 2本のブラシと1つのスクワット
  • 右キックスクワットランジと左キックスクワットランジ
  • ファストラン
  • 右足と左足のスクワットと内転
  • 板の位置で左右の脚を動かします
  • 板の位置で脚を開閉します
  • クールダウン
  • ストレッチ
  • ツールなしの田畑ワークアウト
  • ウエイトを使った全身トレーニング
  • 腹筋：自宅で行う体重運動
  • スケートを使った体重トレーニング
  • 全身：レジスタンスバンドを使ったエクササイズ
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  • 自宅で行う体重脂肪燃焼運動
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    • タグ:  えさの時間 骨の健康 遠心分離 





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