-トレーニングによって引き起こされる多くの影響にもかかわらず、トレーニング中およびトレーニングのおかげで発生します。
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この短い記事では、回復とは何か、それがどのように分割されるか、そして何よりも、適切な量を見積もる方法をよりよく説明しようとします。
-同じ状況によりよく直面する立場に彼を置く適応。回復が不完全な場合、その後のパフォーマンスが低下するか、いずれにせよアスリートの運動能力に適応しないことに誰もが同意します。
しかし、トレーニング後の回復が適切かどうかをどのように理解するのですか？
ほとんどの場合、DOMSの有無に注意して「聞く方法を知っている」だけで十分です（遅発性筋肉痛、または遅発性筋肉痛）およびパフォーマンス能力。
そうは言っても、「最も厄介な」質問の1つであり、さまざまな学派の間で議論されている主題は、まさにこの側面に関係しています。DOMSは有用なパラメーターですか。それらが消えるのを待つだけで十分ですか、それとももっと長く待つ必要がありますか？逆に、倦怠感がなくなった後でも、DOMSが完全になくなる前にトレーニングできますか？
答えられるようにするには、まず、科学的なレベルで、トレーニング刺激が何で構成されているかを理解する必要があります。結局のところ、「特定のストレスの適用。これは、局所的および/または代謝的性質のもの」であり、関与する組織に損傷を与えるほどの危機に陥っています。
一般にいわゆる「疲労」に関連するこの損傷は、CK、CRP、IL-6などのバイオマーカーの存在を明らかにする簡単な血液検査で（生化学的レベルで）明らかに見えます。
DOMSについて話す場合は異なります。これらは前述のバイオマーカーとの直接的な相関関係を見つけることはできませんが、多くの場合、パフォーマンス中の不快な感覚を示すトレーニングの抑止力を構成します。
トレーニングセッションによって誘発された顕著な代謝、炎症過程および筋肉損傷の結果としての様々な生理学的システムの.
したがって、回復中に、体は次のことを目的とした重要な修復プロセスを実行します。
- 以前の機能状態の復元。
- 今後起こりうる重大な状況を考慮した、超補償、または既存のリソースの強化。
