脂肪を燃焼させるには、スポーツウォーキングはHRM（最大心拍数）の60％〜70％に相当するペースで30〜50分続く必要があります。心拍数モニターを備えたスマートウォッチ、スマートバンド、またはフィットネストラッカーを使用します。足だけでなく足でも力強く押しながら歩きます。
また、腕を使って、肘を90°の角度で両脇に振ります。目標を設定し、それを放棄しないでください。速度が示されている添付の表に従うと、速度によって異なります。可能性。
必要に応じて曜日を選択することで、週に3回身体活動を行うことができます。この公園でのトレーニングは、非常に快適で効果的です。
詳細情報：ファストウォーク
