おいしいフェンネルグラタンとライスベシャメル

マッシュポテトはいつも美味しいですが、その料理にはカロリー爆弾が潜んでいることがよくあります。それから、カロリーに特に焦点を当てて、本当に美味しくて特別なものを提案します。

軽いライスベシャメルでおいしいフェンネルを作る方法を見つけましょう。

レシピの身分証明書

• 一食当たり50.8KCalカロリー

• 成分

  • フェンネル2個（約700グラム）
  • 500グラム（無糖）のライスミルク
  • 米粉50グラム
  • パルメザンチーズ50グラム（すりおろし）
  • 30グラムのコーンフレーク
  • 味わう塩
  • 味わうコショウ
  • 味わうコショウ
  • 味わうナツメグ

  必要な材料

  • パイレックス料理
  • キャセロール
  • ホイップ
  • 体重計は食べ物の重さです
  • ベーキング紙

  準備

  • まず、フェンネルをくさびに切り、次に水と重炭酸塩で完全に洗い、不純物と微生物を取り除きます。
  • フェンネルを10分間蒸します。柔らかすぎないように、部分的に調理する必要があります。