ヨガを実行することは非常に役立ちます。ランナーにも多くのメリットがある5つのヨガのポーズを学びましょう。私たちは3/5呼吸の位置を保持します。一度覚えたら、アサナを順番に演奏することができます。屋外でトレーニングできない時間帯の場合は、スケジュールを確認し、自宅でのランニングトレーニングの毎週のスケジュールを完了してください。
山のようにまっすぐ立っている。一見非常に単純なように見えますが、体の垂直軸に沿ったバランスが必要です。詳細情報：ランナーが自宅で行うためのエクササイズ 下半身全体を強化する万能薬です。脚の筋肉が強化されます。腹部の臓器が引き締まっています。
太もも、ひざ、足首の筋肉の調子を整え、ストレッチします。腰仙骨部では、腰と股間を伸ばします。背骨を伸ばします。背中全体を深く伸ばし、背中の痛みを和らげます。それは足と腕の両方を強化します。
足首、膝、背中の。骨盤底筋を弛緩させることにより、股関節と骨盤関節を緩めるのに役立ちます。
