ランナーのクリスティーナ・トゥリーニが、早朝に走りたい場合にルーチンを整理する方法を説明しますが、これを実践することはできませんでした。
早朝に走るためのヒント
- 夕方早く寝なさい。
- 前夜に重い食べ物を食べることは避け、できればアルコールを避けてください。むしろ、水を飲んで水分補給してください。水分補給された状態で目覚めるので、ランニングに出かける前に、少なくともコップ1杯の水を飲んでください。
- 前夜にランニングウェアを準備します。
- アラームが鳴ったらすぐに足をベッドから出して、ゆっくりと体の残りの部分で同じことをします。
- あなたの体は、身体活動に対処するために必要なエネルギーを持っています。帰国後は、バランスの取れた朝食をお召し上がりいただけます。
- 空腹時にどれが準備のレベルに応じて40〜60分続くべきであり、脂質代謝を活性化して脂肪酸を燃焼させるために、低強度で走る方が良いです。
- 早朝にカロリーを燃焼することで、私は一日の残りの時間カロリーを燃焼し続け、それらを保存しないことを目的とした代謝信号を誘発し、したがって減量の準備をします。
