脚、臀部、腹筋のファンクショナルトレーニング - いい結果
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脚、臀部、腹筋のファンクショナルトレーニング




1つは脚と臀部専用、もう1つは腹筋専用の2つの回路があります。このトレーニングの有用性は、抵抗力を高めることです。各サーキットは、それぞれ10回の繰り返しで、9つの異なるエクササイズで構成されています。

  • 突進
  • グルートブリッジ
  • 膝スクワット
  • 膝の突進
  • 単脚臀部ブリッジ
  • サイドスクワット
  • 前方/後方に突進
  • 単脚臀部ブリッジ

    • 2番目の回路：

    • 噛み砕く
    • クロスクランチ
    • サイドクランチ
    • 回転板
    • 板タッチ
    • 手/足の板
    • 腹筋
    • はさみ
    • ひねりを加えて腹筋運動
    タグ:  抗うつ薬 トレーニング-ランニング スポーツと健康 





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