椅子を使ったファンクショナルトレーニング - いい結果
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椅子を使ったファンクショナルトレーニング




椅子を使って腕、脚、臀部、腹筋を動かします。これらの演習でシルエットを改善する方法を見つけてください。 45秒の作業と15秒の休憩。少し時間を取って、必要に応じて、別のラウンドを取ります

  • ステップアップ
  • スクワット登山家とジャンプ
  • 椅子に手を当てる脚を4回腕立て伏せし、手を2回タッチする
  • 脚を前に伸ばした状態でディップチェアに手を伸ばす
  • 椅子に座って、膝を胸に曲げる
  • ステップアップして突進をジャンプ
  • 椅子に座って、足を左右に伸ばしたり曲げたりします
  • 椅子に足を踏み入れると、交互の横脚が上がります
  • クールダウン
  • ストレッチ
  • ツールなしの田畑ワークアウト
  • ウエイトを使った全身トレーニング
  • 腹筋：自宅で行う体重運動
  • スケートを使った体重トレーニング
  • 全身：レジスタンスバンドを使ったエクササイズ
  • 脚と腹筋：エラスティックを使ったエクササイズ
  • 自宅で行う体重脂肪燃焼運動
  • 脚と臀部のファンクショナルトレーニング
  • 調子を整えて体重を減らすためのツールなしのファンクショナルトレーニング
  • 全身フリーボディサーキット
  • 引き締まった腕と肩のホームエクササイズ
    • タグ:  チラシ トレーニング-生理学 チーズ 





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