体調を整えるためのあなたの戦略は何ですか？ MyPersonalTrainerは、肉体的な観点からだけでなく、精神的な観点からも幸福を取り戻すための秘訣を皆さんと共有することを決定しました。したがって、心と体の世話をするためのすべてのヒントを発見することをお勧めします。実験する食品に関するエクササイズ、レシピ、アドバイス、トレーニングのヒント、トレーニングの際のルーチンを回避するためのヒント。
専門家に質問する場合、またはウェルネスの秘密をトレーニングまたは公開する方法を教えてください（おそらく他の人への提案になることもあります）。ハッシュタグ#InFormaConMyptを聞いて、ストーリーにタグを付けてください。
ターゲットを絞った方法でお尻。最初のエクササイズでは、影響を受けた臀筋を動かすために、「自由な」脚を上げます。骨盤を前方に保ち、胸を開き、腹部をアクティブに保ち、もちろん臀部を収縮させることが非常に重要です。4つのステーション/エクササイズで構成される1つのサーキット、それぞれ5分間続き、それぞれ1分間のパッシブポーズが点在し、HRが120〜130ビート/分（bpm）に等しい強度：縄跳び、その場でスキップ、または実行またはトレッドミル、縄跳びまたはローイングマシン、エリプティカルトレーナーまたはクライマーマシン ショートストレングスサーキット：10の初心者腕立て伏せ、10のクランチ、10のラットプルダウンワイドグリップ、10のベンチプレスハイパーエクステンション、10のピストルスクワット（片側） エアロバイクでの10分間のクールダウン。 QBストレッチと関節の可動性。」
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ただし、2番目のエクササイズでは、肘を膝に近づけて、両方を曲げてからストレッチに戻るようにしますが、前方に閉じることは避けます。
これらの2つの演習は、初心者でも実行できます。
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5月25日月曜日18:00
- FedericoTrombiniによるトレーニング
5月28日木曜日午後5時
- YogaEssentialによるヨガクラス
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