全身有酸素運動耐久トレーニング

筋力トレーニングを通じて、体のさまざまな筋肉群の調子を整えます。ワークアウトは、各30秒のステーションで構成され、1つのエクササイズと次のエクササイズの間に5〜6秒の休止があります。ステーションごとの繰り返し回数に制限はありません。各ステーションは、スキルと準備に従って実行します。

これは有酸素運動であるため、過度の倦怠感を感じた場合は中止し、通常、準備のレベルに適したペースを保つことをお勧めします。