ヨガを月の満ち欠けと同期させる方法

ヨガは、肉体的トレーニングと精神的トレーニングを組み合わせた古代起源の分野です。最も有名で実践されているタイプの1つであるハタヨガは、エクササイズを月のフェーズと同期させて、さらに大きな内面の幸福を達成することを目的としています。

ハタヨガの名前は、サンスクリット語のha、sun、tha、moonの融合に由来し、ヨガはこれらの極エネルギーのバランスをとることができるという考えに基づいています。これらは両方とも各個人に存在します。

月の周期は、地球から見た月の8つの段階を指し、この分野によれば、月の周期は人々のエネルギーレベルに実際の影響を及ぼし、感情をより完全に理解するのに役立ちます。

さらに、これに関する科学的証拠はありませんが、いくつかの研究によると、満月と新月の両方で心拍数と血圧が低く、月の満ち欠けと睡眠の間に関連性があります。

いくつかの利点を約束する別のタイプのヨガは、ホットヨガと30日間のチャレンジです。

これらは、月の満ち欠けに基づいた最も適切なヨガのエクササイズです。

練習方法：

• 将来の意図を定義し、視点を変え、新しい始まりを視覚化することに焦点を当てます。
• 練習をゆっくりと瞑想してください。

理想的なポーズは次のとおりです。

• シールシャーサナ;
• たださな;
• Viparita Karani、または壁に足を置く。

理想的なポーズは次のとおりです。

• ダンダヤマナジャヌシラサナ、または立ち頭から膝までの姿勢。
• うたかたさな、または椅子の位置;
• Virabhadrasana I、II、III、またはWarrior I、Warrior II、WarriorIII。

理想的なポーズは次のとおりです。

• ナバサナ、またはボートスタンス;
• Ardha Chandrasana、または半月の姿勢。
• ブジャンガサナ、またはコブラの姿勢。

理想的なポーズは次のとおりです。

• 太陽へのご挨拶;
• 月へのご挨拶;
• ウストラサナ、またはラクダの姿勢;
• ダンダヤマナダヌラサナ、または立っている弓;
• Viparita Virabhadrasana、または逆の戦士。

理想的なポーズは次のとおりです。

• Supta Matsyendrasana、またはReclined Twist;
• Savasana、または死体の姿勢;
• Supta Kapotasana、または小道具を持った横になっている鳩。