（避けるべき間違い）
...この最後のトピックについて、ジムで次のようなフレーズを聞いたことがありますか（多くの場合、紳士用）：「最後に、多くの犠牲を払った後、X Kgを失いましたが、今では明らかにもう少し弛緩しています。明日は固まるために何かを始めます！」
この時点で「荒廃」が発生しました!!
前回これらの言葉で別れたときは、最初からやり直して、架空のフィットネスセンターで何が変わったのかを理解しましょう。
おそらく私たちの友人は、おそらく毎日、そしておそらく彼女の体が必死にソファにとどまるように頼んでいたときでさえ、すべての可能なコースに熱心に参加する厳しい有酸素トレーニングセッションを受けたでしょう！
私たちはそれについて話しません、目標は明確で明白です：バランスの針を打ち負かすことです。
しかし、音楽のリズムに対する私たちの汗の原理主義者は、彼女の大敵に対して地滑り的勝利を収めるために他に何ができるでしょうか？最も啓発されたもの、0.000000001％の脂肪、セロリ、ニンジンを含むヨーグルトに基づく有名な「アウシュビッツ」ダイエット（ナチス絶滅収容所として知られています）と不穏な色の離乳食。
しかし、何ヶ月にもわたる恐ろしい食糧不足と苦労の末、あなたは満足したいと思いますか？やあ、敵を倒すと体重が減る…でもそれは太っている。
パラドックスのように見えるかもしれませんが、実際はそうです。
体重減少は、脂肪ではなく、体の最も高貴な部分である除脂肪体重によって引き起こされたことが今や明らかです。したがって、パーセンテージで見ると、比率は脂肪に偏っています。逆説的ではないようです。
それではどうしますか？
いくつかの簡単なこと。まず第一に、あらゆる種類の奇跡的な治療法を生み出す多くの企業の財産を作った「草学」に対するメディアの攻撃を取り除きます。直後に、除脂肪体重、特に筋肉と、それらを正しく訓練して栄養を与える方法に焦点を当てます。残りはそれ自体でやってくるでしょう。
この声明は些細な原則から生じています：除脂肪体重は安静時でも消費し、ガスは決して消費しません。
このミッションステートメントを事実に変える方法は？
- 体組成分析。一方、私の同僚であるF. Puglieseがすでに指摘しているように、プリコメトリーまたはより優れた生体インピーダンス測定。
- 私たちのライフスタイルと私たちが行うトレーニングの種類に基づいた基礎代謝率と食事プログラムの再構築。
- 原則として（個人のニーズに応じて異なります）トレーニングプログラムには、等張ワークセッション（ウェイト！）とカーディオセッションおよび回復時間の両方が含まれます。
最後に説明すると、女の子の筋肉は男の子の筋肉と同じであり、常に同じことをしています。つまり、短くなったり長くなったりします。エルゴ、ウェイトルームには性別ごとのカードはありませんが、目的ごとだけです！
よくできた！
パーソナルトレーナー、Schwinnサイクリングインストラクター、姿勢体操、yogafit、マウンテンバイクインストラクター
