アントニーノビアンコ博士が編集
通常の回路作業ルーチンで十分です！今日からブルズワークアウトをお試しください!!!
BullsWorkout®とは
体の一般的なコンディショニング、強さ、スピード、弾力性、反応性、協調性、集中力。これらはBullsWorkOut®の目標です。
代謝と有酸素パワーを高めることができる高強度のトレーニング。
BullsWorkOut®ワークアウトに参加したアスリートの結果は、姿勢、歩行、体の重心、運動能力の改善、およびスポーツパフォーマンスの正味の改善をもたらしました。
トレーニング方法
BULLSWORKOUT TRAINING METHODは、あなたとあなたのアスリートの競争力のあるトレーニングを計画および定期化する方法を理解するためのユニークで完全なパスです。3つの部分で構成され、実践されている分野に応じてカスタマイズされています。実際、各スポーツにはさまざまなプログラミングが行われているため、最初のフェーズでは、個人のニーズの詳細な分析が行われます。この分析は、国内の競技者が支援する専門のアスレティックトレーナーによって実行されます。
目標は非常に単純なので、明らかに些細なことです。パフォーマンスの向上を目的とした、定義された構造化された科学プログラムの鍵を提供することです。これは、到着点ではなく、逆に、コーチやアスリートの出発点を表します。常にトレーニングを最大限に活用することを目指しています。
認定
L1 TRAINER CERTIFICATIONは、「BullsWorkout®の基礎となる概念と動きが説明される方法論の紹介」として要約できます。これには、トレーニングルームだけでなく機器ルームでもトレーニングを編成するための理論的および実践的な基礎が含まれます。さまざまなスポーツのコンテキストで。
このコースに参加するための前提条件はありませんが、フィットネスへの情熱と更新を続けたいという大きな願望だけがあります。
2番目のL2トレーナー認定は、レベル1の概念と動きに基づいた中間コースであり、より高い知識を達成するためにそれらを開発および強化します。これは、すべてのスポーツ分野で高度なトレーニングプログラムを作成できる、BullsWorkout®コーチになりたいすべての人に示されるコース/レベルです。
3番目のL3TRAINER CERTIFICATIONは、さらに高い実践的および理論的認識と、2番目のレベルのコーチのためにすべてのスポーツ分野でシーズン全体を計画する能力を開発することを可能にします。理論的および実践的な最終試験が含まれています。最後に、コースの最高のものは、マスタートレーナーになる機会があり、BullsWorkoutチームに参加してトレーナーになることができます。
訓練計画
BullsWorkOut®ワークアウトを計画するときは、「適切なウォームアップおよびクールダウンセッションで開始および終了する必要があります。これはコアスタビリティである必要があります。
これは、怪我の予防に優れたメリットがあるだけでなく、適切な精神的集中力を活性化できるためです。
トレーニングでは、より高い負荷とより低い繰り返し間隔を使用して実行される他のエクササイズと抵抗エクササイズを交互に行う必要があります。
エクササイズとその順序を選択する際には、体の一部だけに集中することは避けなければなりません。目標をあるエクササイズから別のエクササイズに変更して、常に同じ筋肉グループで順番に作業するわけではなく、長時間同じ位置に体を維持しないようにします。このようにして、参加者はより良い刺激を受け、結果を損なうことなく怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
「6つの基本的な動き」、つまり、プッシュ、プル、ジャンプ、バランス、ホールド、回転の組み合わせを含めることが不可欠です。これにより、各セッションでバランスの取れた一連の重要な動きが保証されます。
BullsWorkout®メソッドは、Xで発達し、矢状面と前頭面で体を分割するため、すべての筋肉グループをアクティブにします。筋肉の不均衡に最も注意を払うために、二関節運動と他の単関節運動を組み合わせます（すでに自然界に恵まれています）それら）通常のトレーニングセッション中にしばしば強調されます。
