カルシウムサプリメントは、食事と一緒にミネラルの摂取量が減ったり、必要性が高まったりした場合に役立つ貴重なものです。このため、妊娠中や授乳中、乳製品や乳製品にアレルギーや不耐性のある人、および閉経後の女性に特にお勧めします。
すべてのカルシウムサプリメントが同じように作られているわけではありません。実際、それらの中には元素カルシウムではなくその塩（リン酸カルシウム、炭酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなど）があります。実際、私たちは非常に反応性の高い元素について話しています。これは、技術的および機能的なニーズのために他の物質と組み合わされています。それが関連する化合物に応じて、例えば、水への溶解度、生物学的利用能、および総グラム数に対するパーセンテージが変化する。自然界でさえ、カルシウムは元素状態で存在することはありませんが、一般的にカルシウム塩と呼ばれるさまざまな化合物に含まれています。
したがって、1グラムのカルシウム塩、たとえば炭酸カルシウムを摂取することによって、1グラムの元素カルシウムを摂取するのではなく、はるかに少ない量（この特定の場合は0.4グラム、すなわち400mg）を摂取することに注意する必要があります。この非常に重要な考慮事項は、カルシウムサプリメントの製造業者自身によってさえ、しばしば素朴にまたは「ずる賢く」無視されます。それどころか、施行されている規制を尊重する真面目な製品は、使用されている原材料に基づいて換算して、ラベルにカルシウム元素の量を示しています。この点で、「炭酸カルシウム2500mg」という言葉は「カルシウム（炭酸カルシウム）1000mg」と同等ですが、ラベルに「炭酸カルシウム1000mg」という言葉があれば、カルシウム元素の2.5倍の製品に直面しています。以前のものよりも低いコンテンツ。したがって、角かっこが違いを生みます。
以下は、特定の原材料のxグラムに含まれる元素カルシウムの量を調べるための簡単な計算モジュールです（小数を入力するには、コンマではなくポイントを使用します。たとえば、5.5ではなく5.5です）。
カルシウムの推奨摂取量（mg /日）LARN、1996
サッカー*
*エレメンタリーカルシウム
補足
エレメンタリーCa
炭酸カルシウム
40%
クエン酸カルシウム
21%
二塩基性リン酸カルシウム
23%
リン酸三カルシウム
38%
乳酸カルシウム
13%
グルコン酸カルシウム
9%
炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムは、カルシウムサプリメントで使用される最も一般的な製剤です。これらのグルコン酸塩と乳酸塩は、元素カルシウムの割合が低く、より高価であるためです。ただし、これらの形式のいくつかは、製薬分野でスペースを見つけます。塩化カルシウムは、例えば、強心剤として、および重度の低カルシウム血症の存在下で静脈内に使用されます。
特に炭酸カルシウムは、元素カルシウムの割合が最も高く、胃液は錠剤を分解することによってその生物学的利用能を高めるため、食事と組み合わせて摂取することをお勧めします。また、柑橘類のジュースを飲みながら空腹時に摂取することもできます。たとえば、繊維が豊富な食事（全粒穀物や野菜）が吸収を制限するのを防ぐためです。カルシウムベースのサプリメントで使用される最も一般的な製剤であることに加えて、それはしばしば制酸剤の組成に含まれています。
一方、クエン酸カルシウムは、カルシウム元素の含有量が少ないですが、空腹時に吸収されやすくなります（低無酸症または低酸性の存在下で示されます）。同じ元素カルシウムを使用すると、完成品の炭酸カルシウムの最大2倍のコストがかかります。
ミネラルの吸収を高めるために、カルシウムはビタミンD（コレカルシフェロール）と関連していることがあります。同じ理由で、通常は主食で、1日量が2回に分けられることがよくあります。
最後に、推奨用量を超えないようにし、同時に服用する薬との禁忌または相互作用について医師または薬剤師にアドバイスを求めることが重要です（たとえば、カルシウムサプリメントはテトラサイクリンの吸収を変化させ、その効果を低下させる可能性があります）。
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